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1、减肥最重要的是改变饮食结构，其次是养成运动习惯。在此基础上，才有可能达到吃柠檬促进减肥的效果，如下：
2、柠檬泡在水里喝。将新鲜柠檬的皮洗净，用清水浸泡皮片，不要用开水，泡水时一定要清淡。一大块带皮的柠檬泡在1升水里，可以倒3~4小杯。一般冲泡2~3次。没有柠檬味的时候可以换一个新的。没有蜂蜜和糖。一点柠檬水，
3、能使身体摄入更多的维生素和矿物质，有效补充水分，抑制食欲。
4、用柠檬调味。健康饮食的要素之一是低盐、低糖和低油。许多人认为健康餐太淡，难以下咽。如果喜欢柠檬的味道，可以用柠檬汁做调料。可以用柠檬汁做成酱倒在沙拉上，也可以在做菜的时候加入柠檬汁。
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